1. Kiinnitä huomiota ajan valintaan
Varhain keväällä on lämmintä ja kylmää, lämpötila on suhteellisen alhainen aamulla, sumu on suhteellisen raskasta ja ilmassa on paljon epäpuhtauksia. Tämä aika ei sovellu pyöräilyyn. Auringon noustessa aurinko paistoi lämpimästi keholle. Tällä hetkellä lämpötila nousi hieman, ja sumu ja epäpuhtaudet haihtuivat hitaasti. Mene sitten ulosmtb pyöräilyja polkemista aerobiseen harjoitteluun. Luonnollisesti se sopii parhaiten kuntoharjoitteluun.
2. Pidä lämpimänä
Kevät on juuri saapunut ja ilmasto muuttuu. Kaikkien tulee pakata asiat kohtuudella, kun lähdet pyöräilemään. Älä riisu tai riisu vaatteita rennosti ajojen välillä. Jos tuntuu liian kuumalta, vähennä vaatteiden määrää. On huomioitava, että et saa riisua vaatteita, kun hikoilet voimakkaasti, koska se on helppo vilustua.
3. Kiinnitä huomiota tuulensuojaan
Keväällä on paljon tuulta ja hiekkaa, ilmasto on kuiva ja sää lämpenee nopeasti. Monet pyöräilijät ovat tottuneet paljastamaan raajansa. On suositeltavaa, että et altista liikaa nivelkipujen ja halkeilevan ihon välttämiseksi. Yritä samalla käyttää huivia, niskan peitteitä jne., jotka voivat tukkia tuulen, hiekan tai pölyn ajon aikana välttääksesi hengityselinsairauksia, kuten tukehtuvan tuulen ja pölyn aiheuttaman nuhan.
4. Kiinnitä huomiota aurinkosuojaan
Älä ajattele, että kevään aurinko ei ole liian voimakas, joten et tarvitse aurinkosuojaa ajaessasi. Itse asiassa, vuodenajasta riippumatta, sinun on suojattava asianmukaisesti auringolta matkustaessasi päivän aikana (lisää vedenpitävää ja hienkestävää aurinkovoidetta ennen matkaa). Koska iho on ihmiskehon tärkein elin, sitä on suojeltava huolellisesti.
5. Kiinnitä huomiota energian täydentämiseen
Uskon, että kaikilla on tämä tunne: Pitkän matkan ratsastuksen jälkeen fyysiset voimamme ovat yleensä hyvin lopussa. Jos emme täydennä energiaa ajoissa, emme pysty ylläpitämään fyysistä perusvoimaa. On suositeltavaa, että ennen kuin lähdet ulos, yritä ottaa mukaan ruokia, joista pidät ja jotka voivat nopeasti täydentää energiaa.
6. Kiinnitä huomiota veden lisäämiseen
Pyöräily ulkona on erittäin hyvä aerobinen harjoitus. Ratsastusprosessin aikana ratsastajan on kulutettava paljon fyysistä voimaa ja purettava paljon vettä, joten vettä on täydennettävä ajoissa. Muista siis ottaa mukaan riittävästi vettä pitkän matkan ajon aikana.
7. Kiinnitä huomiota laitteiden tarkistamiseen
Pyöräilijöiden turvallisuuden vuoksi muista valmistaa suojavarusteet, erityisesti kypärät, ennen matkaa. Lisäksi polvi-, nilkka-, kyynär- ja rannesuojat, joita käytetään yleisesti polkupyörällä ajettaessa, voivat estää nyrjähdyksiä, ruhjeita ja muita vammoja ajon aikana. Jos pyöräilyä käytetään urheiluna, näiden suojalaitteiden tulee olla täysin varusteltuja.
Sää lämpenee ja ulkoilua on enemmän. Samalla meidän on kiinnitettävä huomiota pieniin asioihin kaikin puolin, jotta voimme liikkua iloisesti uudessa vuonna. Oletko valmis aloittamaan uuden ratsastusvuoden?
