Jaettujen polkupyörien asteittainen integroituessa kaikkien elämään, yhä useammat ihmiset ajavat polkupyörällä tiellä ja yhä useammat ihmiset liittyvät pyöräilyn harrastajien joukkoon, mutta harvat ihmiset kiinnittävät huomiota ajoasennon ongelmaan. jos ratsastusasento ei ole oikea, se johtaa monenlaisiin ongelmiin.
Joten mikä on oikea tapa ajaa amaantiepyörä? Seuraavia kohtia voidaan käyttää viitteenä.
1. Taivuta kyynärpääsi sisäänpäin
Jos olet ajanut maantiepyörällä kyynärpäät suorina, sinun on vaihdettava se. Kyynärpäät tulee taivuttaa sisäänpäin, ripustaa runkoon, ei venytettyä ulospäin ojennetun siiven tavoin. Jos kohtaat kuoppia tai kuoppia, kätesi voivat vaimentaa iskun ja vähentää painetta hartioillesi. Myös kyynärpäiden taivuttaminen voi parantaa tasapainoa ja vähentää pyörältä putoamisen riskiä.
2. Rentouta hartiat
Jos hartiat eivät ole alhaalla ja rentoina ajon aikana, alat tuntea epämukavuutta selässäsi ja niskassasi. Jotta niska kääntyisi helpommin joustavasti ja vältyt selässä, pidä hartiat rentoina ajon aikana äläkä anna niiden puristaa korviesi suuntaan.
3. Pidä varpaat ja polvet samassa suunnassa
Jos pystyt tietoisesti pitämään polvisi suorassa linjassa jalkojen kanssa, pystyt säilyttämään hyvän ajoasennon. Liiallinen polven taipuminen heikentää vain tehokkuutta ja yleistä mukavuutta.
4. Selkäranka neutraalissa asennossa
Tärkeä taito pyöräillessä on pitää selkä suorana, mutta älä suorista sitä liikaa selkäkivun pohjalle ja rentouttaa selkärankaa hieman. Voit keskittyä vatsasi voimaan, jotta voit estää itseäsi alitajuisesti taivuttamasta selkääsi. Kun vatsalihaksesi ovat voimissasi, suoristat luonnollisesti selkäsi ja rentoutat muita käsivarsien ja hartioiden lihaksia.
5. Älä taivuta ranteitasi
Kyynärpäästä sormenpäihin tulee olla suorassa linjassa. Jos sinun on aina vaikea pysyä perässä ajon aikana, se voi olla ongelma pyörän osien asennossa. Tarkkaile ja säädä pyörääsi varmistaaksesi, että kunkin osan asento sopii sinulle.
6. Liikuta polvia ylös ja alas
Vältä tietoisesti polvien liikuttamista ulkona polkiessasi, niiden tulee liikkua ylös ja alas, ei sivuttain. Monet pyöräilijät kokevat liikkeen sivulle polkiessaan, ja tämä on pääasiallinen syy pyöräilyn aiheuttamaan chondromalacia polvilumpion esiintymiseen. Jos kohtaat vastaavan ongelman, voit harjoitella itseäsi liikuttamaan polviasi ylös ja alas ja pitämään ne suorassa linjassa.
